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よくできたロック音楽の地下鉄マップを発見。




もうだいぶ昔のことですが、かつての私の場合は、Punk Rock Lineへ頻繁に乗り込み

The Who から POP Rockstar Line へ向かったり、

Black Flag から Hardcore Line へ進んでいましたっけ。

Sick of it all とか Youth of Today あたりは随分と懐かしい名前だ。

傾聴ボランティアというは、高齢者の介護施設などで行わせれている話し相手のボランティアという認識でしたが、もっと奥の深いもののようでハッとしたものもいくつかあったので。

人間関係の円滑化、信頼関係を築くコミュニケーションスキルとしてそっと仕込んでおきたいものを。

上手な聴き方のコミュニケーション・スキル

• 相手と手の届くぐらいの距離で、真正面ではなく斜めか横に座る


• 椅子には浅く腰掛けて背を丸め気味に少し身を前へ乗り出すような姿勢


• 話す割合は相手が７割、自分が３割程度


• 声のトーンは低くしてゆっくりハッキリと話す


• ずっと相手を見つめているのは気疲れしますが話の要所では目を合わせる


• 笑顔


• 相手に安心感を与えるためにも挨拶と軽い自己紹介を


• 例えば身に着けているものや身嗜みなど、気づいた点を具体的に褒める


• 共通する話題を探す


• 相手の様子を観察して鏡のように表情を合わせる


• 相槌・うなずきで、話を聴いているサインを出す


• 話の内容を繰り返したり質問すると、気持ちを理解しようとしているのが伝わる


• 整理して簡潔に言い換えたりすると相手の思いを明確化できたり、問題の異なる側面が見えてきたりします


• 悩んでいる人へ安易に「がんばって」と言うのではなく「悩むのは当然ですよ」、「よく晩張りましたね、少し休みましょう」などと支持・共感する

問題の全体像が見えていなかったり、複雑に絡み合ってしまっていてどこから手をつけたらいいのか混乱状態の人の話を聴いていると、「何とかしてあげたい」という思いから、自らの意見や解決策を言いたくなるものですが、相手のペースに合わせて聴き手に徹するという心構えが大切なようです。

最近、街中を走行している引越し業者の車を見かけることが増えました。
そんな訳でメモ的なエントリです。





引越のテクニック:アルファルファモザイク

引越しの平均単価ですが（勿論地方にもよるのでしょうが…）
距離は1ｋｍでも20ｋｍでも基本的に一緒です。（50ｋｍ超える時は＋アルファ）

単身（1ｔ車） 赤帽がダントツで6000〜8000位でしょう。

（作業人員2人以下）　引越し専門の業者ならば、10000〜35000位です。
単身・夫婦（2ｔ車）　引越し屋で、時間指定無しとして20000〜50000位です。

（作業人員3人以下）
家族（3ｔ車）　引越し屋で、時間指定有りとして55000〜80000位です。

（作業人員3人以下）
家族（4ｔ車）　引越し屋で、時間指定有りとして60000〜100000位です。

私の経験だとエアコンが結構な出費でした。取り外しと取り付けで12,000円。エアコン用銅管が合わずに交換したので8,000円...。

友人たちに搬入を頼むのが一番安く済むのでしょうが、引越し後に壁紙やフローリングに傷がみつかったりすると思わぬシコリが残るかもしれませんね。

思い返せば、数年前のホーチミン。
強烈な蒸し暑さの市場の中で「これ気に入った！」と発見したこの生地。
クッションカバーを作り、テーブルランナーを作り、今度はスリッパを作ってみました。

良くない食べ合わせとして有名なのは「梅干しとうなぎ」や「スイカと天ぷら」でしょうか。
昔からの言い伝えや貝原益軒が著した『養生訓』の「同食の禁」に由来するようですが
医学的・栄養学的な根拠はあまりないようです。

合食禁 - Wikipedia
現在になって栄養学的、医学的に避けるべきとされた食いあわせ

スイカ - ビール
両方とも殆ど水分だが利尿作用もある。ビールの摂取が進みすぎ、急性アルコール中毒を引き起こす可能性がある。また水分を取っているつもりでも気づかない内に脱水症状に陥っていて、水泳前や入浴前では水死の危険性もある。

ラーメン - 飯（ラーメンライス）
チアミン(ビタミンB1)は糖質代謝に関連するビタミンであり、その必要摂取量は炭水化物の摂取量に依存する。ラーメン及びご飯(白米)はともにビタミンB1をあまり含まず、炭水化物摂取量が増えるため、疲労や肥満を招く恐れがある。

お茶による食品中の鉄分(非ヘム鉄)の吸収阻害
食後にお茶(特に緑茶)を摂取すると、食品中に含まれる非ヘム鉄は吸収を受けにくい形に酸化されてしまう。鉄欠乏性貧血で悩む女性や、ダイエットにより鉄分の補給が充分でない人は食後すぐに緑茶を飲むのは避けるべきである。

以下は『「食べ合わせ」の栄養学 早わかりブック』白鳥早奈英著から

顔や体のむくみをとる
キュウリ・コーヒーで利尿効果を上げ、ダイズ・バナナ等でカリウムを補給すれば、むくみもすっきり
＜キュウリ+納豆＞

肩こりを防ぐ
果物・酢に含まれる有機酸で疲労素をとり除き、さらにトウガラシ・ワサビ等で血行をよくすれば
肩こり知らずに！

便秘を解消する
腸の働きを活発にするヨーグルトと食物繊維たっぷりのモモの組み合わせは便秘の特効薬
<ゴボウ+高野豆腐>、＜セロリ+サバ＞、＜モモ+ヨーグルト＞

イキイキした素肌を保つ
良質のタンパク質とニンジン・コンブ等のビタミンAとの食べ合わせが皮膚に輝きを与える
＜ターメリック+ハマグリ+クレソン＞